Levantar as pernas deitado
About this exercise
"Levantar as pernas deitado" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para o desenvolvimento da parte inferior do músculo reto abdominal.
Instructions
1. Deite-se de costas, com as mãos ao longo do corpo com as palmas das mãos para baixo ou sob as nádegas para apoiar as costas.
2. Ao expirar, levante as pernas retas até a posição vertical.
3. Ao inalar, abaixe lentamente os pés sem tocar no chão.
Muscles worked
Primary
Secondary
