Torção no bloco superior
Sobre o exercício
"Torção no bloco superior" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de força para uma prensa com pesos, simulando torções, mas na posição vertical.
Técnica de execução
1. Ajoelhe-se ou fique de frente para o bloco superior, segurando o cabo de aço perto da cabeça.
2. Incline-se para a frente, curvando-se na cintura.
3. Ao expirar, torça o corpo, levando os cotovelos aos joelhos.
4. Respire devagar.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não puxe o peso com as mãos e os bíceps.
2. Não arredondar as costas na posição inicial.
3. Faça o movimento lentamente, sentindo o aperto da imprensa.
2. Não arredondar as costas na posição inicial.
3. Faça o movimento lentamente, sentindo o aperto da imprensa.
