Torção reversa
About this exercise
"Torção reversa" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para o desenvolvimento da parte inferior do músculo reto abdominal.
Instructions
1. Deite-se de costas, braços ao longo do corpo ou atrás da cabeça. Levante as pernas dobrando os joelhos em um ângulo de 90°.
2. Na expiração, retire a pélvis do chão, torcendo-a para o peito.
3. Na inspiração, abaixe lentamente a pélvis.
Muscles worked
Primary
