Torção no bloco
Sobre o exercício
"Torção no bloco" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de imprensa com resistência constante, ótimo para aumentar a força muscular do córtex.
Técnica de execução
1. Ajoelhe-se de costas para o bloco superior, segure o cabo de corda perto da cabeça.
2. Incline-se para a frente, curvando-se na cintura.
3. Ao expirar, torça o corpo, levando os cotovelos aos joelhos.
4. Na inspiração, volte lentamente para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não puxe o peso com as mãos, trabalhe com a imprensa.
2. Não se curvar fortemente na parte inferior das costas na posição inicial.
3. Não use inércia.
2. Não se curvar fortemente na parte inferior das costas na posição inicial.
3. Não use inércia.
