Assentos no banco com inclinação reversa
About this exercise
"Assentos no banco com inclinação reversa" targets the Núcleo muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Description
Uma versão sofisticada de sitap, realizada em um banco inclinado para aumentar a carga.
Instructions
1. Fixe as pernas no banco inclinado com a cabeça para baixo.
2. Ao expirar, levante o corpo para uma posição vertical.
3. Na inspiração, desça lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
