Assentos no banco com inclinação reversa
Sobre o exercício
"Assentos no banco com inclinação reversa" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Descrição
Uma versão sofisticada de sitap, realizada em um banco inclinado para aumentar a carga.
Técnica de execução
1. Fixe as pernas no banco inclinado com a cabeça para baixo.
2. Ao expirar, levante o corpo para uma posição vertical.
3. Na inspiração, desça lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Comece com um pequeno ângulo de inclinação.
2. Não retire a parte inferior das costas do banco no ponto inferior se sentir desconforto.
3. Segurem-se bem.
2. Não retire a parte inferior das costas do banco no ponto inferior se sentir desconforto.
3. Segurem-se bem.
