Barra de torção
About this exercise
"Barra de torção" targets the Núcleo muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Variação dinâmica da barra, desenvolvendo a estabilidade do córtex e sobrecarregando ainda mais os músculos oblíquos.
Instructions
1. Tome o foco deitado (prancha clássica nas palmas das mãos).
2. Mantendo a pélvis imóvel, levante um braço ao expirar e toque o ombro oposto com ele.
3. Coloque a mão no chão e repita com a outra mão.
Muscles worked
Primary
Secondary
