Barra de torção
Sobre o exercício
"Barra de torção" targets the Núcleo muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Abdominais. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Variação dinâmica da barra, desenvolvendo a estabilidade do córtex e sobrecarregando ainda mais os músculos oblíquos.
Técnica de execução
1. Tome o foco deitado (prancha clássica nas palmas das mãos).
2. Mantendo a pélvis imóvel, levante um braço ao expirar e toque o ombro oposto com ele.
3. Coloque a mão no chão e repita com a outra mão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não balançar o corpo de um lado para o outro.
2. Não levante a pélvis muito alto ao se mover.
3. Execute lentamente para controle.
2. Não levante a pélvis muito alto ao se mover.
3. Execute lentamente para controle.
