ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਹਾਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਖਿੱਚਣਾ
About this exercise
"ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਹਾਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਲੈਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ, ਪਿੰਜਣੀਆਂ. No equipment required.
Description
ਇਹ ਖਿੱਚ (ਜਿਸ ਨੂੰ "ਅੱਧਾ ਕਦਮ" ਜਾਂ ਅਰਧਾ ਹਨੂਮਾਨਸਾਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
Muscles worked
Primary
