ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਹਾਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਖਿੱਚਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਹਾਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਲੈਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ, ਪਿੰਜਣੀਆਂ. No equipment required.
ਵੇਰਵਾ
ਇਹ ਖਿੱਚ (ਜਿਸ ਨੂੰ "ਅੱਧਾ ਕਦਮ" ਜਾਂ ਅਰਧਾ ਹਨੂਮਾਨਸਾਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
