ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਪਿੰਜਣੀਆਂ. No equipment required.
ਵੇਰਵਾ
ਫਰਸ਼ ' ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ਿਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਫਲੇਂਡਰ) ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਤਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਥਿਰ ਕਸਰਤ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
