ਲੰਗ ਖਿੱਚਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਲੰਗ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ, ਪਿੰਜਣੀਆਂ. No equipment required.
ਵੇਰਵਾ
ਲੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ" ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ "ਹੈ ਜੋ ਪੌੜੀ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ' ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਕ ਲੱਤ ਦੇ ਹਿਪ ਫਲੇਕਸਰਾਂ (ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਤਹ) ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
