ਲੰਗ ਖਿੱਚਣਾ
About this exercise
"ਲੰਗ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ, ਪਿੰਜਣੀਆਂ. No equipment required.
Description
ਲੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ" ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ "ਹੈ ਜੋ ਪੌੜੀ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ' ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਕ ਲੱਤ ਦੇ ਹਿਪ ਫਲੇਕਸਰਾਂ (ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਤਹ) ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Muscles worked
Primary
