ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣਾ
About this exercise
"ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣਾ " targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ. No equipment required.
Description
ਇਹ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ' ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਲੇਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚੜ੍ਹਨ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Muscles worked
Primary
