ਐਡਡਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਖਿੱਚਣਾ
About this exercise
"ਐਡਡਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ, ਅੰਦਰੂਨੀ. No equipment required.
Description
ਪੇਲਵਿਸ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਡਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ) ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਪੌੜੀ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ "ਅੰਦਰ ਡਿੱਗਣ"ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
Muscles worked
Primary
