ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ
About this exercise
"ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਤਿਰਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਬਾਹਰੀ. No equipment required.
Description
ਇਹ ਖਿੱਚ (ਅਕਸਰ "ਸੁਪਿਨਟੇਡ ਕਰਲ" ਜਾਂ "ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਫਰਸ਼" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੱਟ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਲੈਪਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Muscles worked
Primary
