ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਤਿਰਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਬਾਹਰੀ. No equipment required.
ਵੇਰਵਾ
"""ਇਹ" ਖਿੱਚ (ਅਕਸਰ "ਸੁਪਿਨੇਟਿਡ ਕਰਲ" ਜਾਂ "ਫਰਸ਼ ਤੱਕ ਗੋਡੇ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ." ਇਹ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੱਟ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਲੈਪਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
