ਕਮਰ ਜੋੜ ਦਾ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ
About this exercise
"ਕਮਰ ਜੋੜ ਦਾ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਕਵਾਡ੍ਰੀਸੈਪਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਨਿਤੰਬ. No equipment required.
Description
ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਪੌੜੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਕਮਰ ਜੋੜ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ' ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
Muscles worked
Primary
