ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ" targets the ਖਿੱਚਣਾ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਪਿਛਲਾ, ਉੱਪਰਲਾ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਲੈਟਸ. No equipment required.
ਵੇਰਵਾ
ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ" ਲਾਕ": ਇੱਕ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਦੂਜਾ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.ਹੱਥ ਦੀ ਗਤੀਃ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਲਾਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
