ဒူးထောက်ပြီးလှဲနေစဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း

အကြောဆန့်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း

"ဒူးထောက်ပြီးလှဲနေစဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း" targets the အကြောဆန့်ခြင်း muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: စောင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား, အပြင်ပိုင်း. No equipment required.

သရုပ်ဖော်ချက်

"""ဒီ"ဆန့်ထုတ်ခြင်း(အများအားဖြင့်"Supinated Curl"သို့မဟုတ်"Knee to The Floor"ဟုခေါ်သည်)သည်လှေကားစက်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးစီးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းဟာတင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတွေကို၊တင်ပါးရဲ့အပြင်မျက်နှာပြင်ကိုတိကျစွာဆန့်ထုတ်ပေးလျက်ခါးအောက်ပိုင်းရှိကပ်ခွာတွေကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။