ဒူးထောက်ပြီးလှဲနေစဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း

အကြောဆန့်ခြင်း

About this exercise

"ဒူးထောက်ပြီးလှဲနေစဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်း" targets the အကြောဆန့်ခြင်း muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: စောင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား, အပြင်ပိုင်း. No equipment required.

Description

ဒီဆန့်ထုတ်ခြင်း(မကြာခဏတော့"Supinated Curl"(သို့)"Knee to Floor"လို့ခေါ်ပါတယ်)ဟာလှေကားထစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။ ၎င်းဟာတင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတွေကို၊တင်ပါးရဲ့အပြင်မျက်နှာပြင်ကိုတိကျစွာဆန့်ထုတ်ပေးလျက်ခါးအောက်ပိုင်းရှိကပ်ခွာတွေကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။