Adductor ကြွက်သား၏ဆန့်ထုတ်ခြင်း
About this exercise
"Adductor ကြွက်သား၏ဆန့်ထုတ်ခြင်း" targets the အကြောဆန့်ခြင်း muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ပေါင်နောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား, အတွင်းပိုင်း. No equipment required.
Description
တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ဒူးတွေကိုတည်ငြိမ်စေဖို့ adductor ကြွက်သားတွေ(တင်ပါးအတွင်းပိုင်း)ကိုဆန့်ထုတ်ခြင်းဟာအရေးပါပါတယ်။ လှေကားထစ်သရုပ်ပြစက်မှာအလုပ်လုပ်တဲ့အခါဒီကြွက်သားတွေကတင်ပါးတွေကိုမှန်ကန်တဲ့ပျမ်းမျှမှာထိန်းပေးပြီးဒူးတွေကို"မကျအောင်"တားဆီးပေးတယ်။
Muscles worked
Primary
