ထိုင်နေစဉ်ခြေဖဝါးကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"ထိုင်နေစဉ်ခြေဖဝါးကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း" targets the အကြောဆန့်ခြင်း muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ပေါင်နောက်ကြွက်သား, ခြေသလုံးကြွက်သား. No equipment required.
သရုပ်ဖော်ချက်
ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ပြုလုပ်သောခြေဖဝါးနောက်ပိုင်းမျက်နှာပြင်(အထူးသဖြင့်ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်း)ကြွက်သားများ၏ပျော့ပျောင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်တည်ငြိမ်သောလေ့ကျင့်ခန်း။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
