ဆန့်ထုတ်ခြင်း
About this exercise
"ဆန့်ထုတ်ခြင်း" targets the အကြောဆန့်ခြင်း muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: အလယ်, ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, ပေါင်နောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား, ခြေသလုံးကြွက်သား. No equipment required.
Description
လှေကားထစ်မှာလေ့ကျင့်သူတွေအတွက်"ရွှေစံချိန်"ကလှေကားထစ်ဆန့်ထုတ်ခြင်းပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး(ရှေ့မျက်နှာပြင်)ကိုဆန့်ထုတ်ပြီးနောက်တစ်ဖက်ရဲ့တင်ပါးကိုတင်ပေးတယ်။
Muscles worked
Primary
