ဒူးကခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း
About this exercise
"ဒူးကခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း" targets the အကြောဆန့်ခြင်း muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: လက်မောင်းနောက်ကြွက်သား, ကျောပြင်ကျယ်ကြွက်သား, ပေါင်နောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား, ခြေသလုံးကြွက်သား. No equipment required.
Description
ဒီဆန့်ထုတ်ခြင်း(ဒါကို"တစ်ဝက်"(သို့)Ardha Hanumanasana လို့လည်းခေါ်)ဟာတင်ပါးနောက်ဘက်ကခြေထောက်ကြွက်သားတွေနဲ့ကြွက်သားတွေကိုနောက်ကျောကိုဝန်မပိစေပဲသီးသန့်လေ့ကျင့်ဖို့အတိကျဆုံးနည်းပါ။
Muscles worked
Primary
