တင်ပါးဆုံရိုး၏ကွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"တင်ပါးဆုံရိုး၏ကွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်း" targets the အကြောဆန့်ခြင်း muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, ပေါင်နောက်ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. No equipment required.
သရုပ်ဖော်ချက်
ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေဟာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ပြေးခြင်းနဲ့လှေကားထစ်သရုပ်ပြစက်မှာအလုပ်လုပ်ခြင်းရဲ့အခြေခံပါ။ တင်ပါးဆုံရိုးဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားအကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၎င်းရဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ဒူးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်ပါတယ်။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
