गतिमान बाजूकडील ताणतणाव

व्यायाम बद्दल

"गतिमान बाजूकडील ताणतणाव" targets the स्ट्रेचिंग muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, समोर, पाठीमागचे, वरचा, लॅट्स, तिर्यक स्नायू. No equipment required.

वर्णन

हळूहळू वाढलेल्या व्याप्तीसह नियंत्रित हालचाली.

स्नायू सहभागी

मुख्य

मध्य

समोर

पाठीमागचे

वरचा

लॅट्स

तिर्यक स्नायू

दुय्यम

—

तत्सम व्यायाम

बसताना गुडघा फ्लेक्सर आणि हिप अॅडक्टर्सचा ताण

आपले हात ताणून आणि आपले पाय ओलांडून ताणून

हाताचा अनुलंब ताण

गुडघा घेर माध्यमातून नितंब ताणून

बसून असताना पायरीफॉर्मिस स्नायू ताणून

अॅड्यूक्टर स्नायूचा ताण