पाठीमागे खांद्याला ताणून
About this exercise
"पाठीमागे खांद्याला ताणून" targets the स्ट्रेचिंग muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पाठीमागचे, वरचा, ट्रायसेप्स, लॅट्स. No equipment required.
Description
खांद्याच्या सांध्यांची लवचिकता वाढविण्यासाठी, छाती उघडण्यासाठी आणि पोझिशन्स सुधारण्यासाठी व्यायामांचा एक संच.
Instructions
आपल्या पाठीमागे "लॉक": एक हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा, दुसरा खाली आपल्या पाठीमागे ठेवा, आपल्या बोटांना लॉकमध्ये जोडण्याचा प्रयत्न करा.
आपले हात एकत्र आणणे: सरळ उभे राहा, आपले हात आपल्या पाठीमागे लॉक करा आणि हळूहळू त्यांना वर उचलून घ्या, आपल्या खांद्याचे ब्लेड एकत्र आणा.
Muscles worked
Primary
