खाली पडताना गुडघे ओलांडून ताणून
About this exercise
"खाली पडताना गुडघे ओलांडून ताणून" targets the स्ट्रेचिंग muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: तिर्यक स्नायू, बाहेरील बाजू. No equipment required.
Description
या स्ट्रेचला (अनेकदा "सुपिनेटेड कर्ल" किंवा "गुडघा ते मजला" असे संबोधले जाते) पायऱ्यांचे व्यायाम पूर्ण करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. हे ग्लूटेअल स्नायूंना, जांघच्या बाहेरील पृष्ठभागाला अचूकपणे पसरवते आणि खालच्या पाठीच्या क्लॅम्प्स काढून टाकते.
Muscles worked
Primary
