स्ट्रेचिंग लंग

स्ट्रेचिंग

About this exercise

"स्ट्रेचिंग लंग" targets the स्ट्रेचिंग muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू, घोटा. No equipment required.

Description

जे लोक शिडीच्या सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण घेतात त्यांच्यासाठी लंग स्ट्रेचिंग हा "गोल्ड स्टँडर्ड" आहे. हे एकाच वेळी एका पायाच्या हिप फ्लेक्सरला (समोरच्या पृष्ठभागाला) ताणते आणि दुसऱ्या पायाच्या नितंबावर भार करते.