आपले हात ताणून आणि आपले पाय ओलांडून ताणून
About this exercise
"आपले हात ताणून आणि आपले पाय ओलांडून ताणून" targets the स्ट्रेचिंग muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पाठीमागचे, लॅट्स. No equipment required.
Description
एक जटिल स्ट्रेचिंग किंवा योग व्यायाम (अनेकदा क्रॉस-लेग्ड लेटरल स्ट्रेचिंग पोझ किंवा पारश्व ताडासनचा एक प्रकार म्हणतात) ज्याचा उद्देश एकाच वेळी छातीचा भाग उघडणे, शरीराच्या बाजूच्या स्नायूंना आणि जांघच्या मागील बाजूस ताणणे हा आहे.
Instructions
कसे करावे: सरळ उभे राहा, आपले पाय क्रॉस करा (डावीकडे किंवा उलट), आपले हात वर करा, त्यांना एकत्र लॉक करा किंवा आपल्या डाव्या मनगटाला आपल्या उजव्या हाताने पकडा. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या बाजूला ताणून, क्रॉस केलेल्या पायाकडे वाकणे.
Muscles worked
Primary
