आपले हात ताणून आणि आपले पाय ओलांडून ताणून
व्यायाम बद्दल
"आपले हात ताणून आणि आपले पाय ओलांडून ताणून" targets the स्ट्रेचिंग muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: पाठीमागचे, लॅट्स. No equipment required.
वर्णन
एक जटिल स्ट्रेचिंग किंवा योग व्यायाम (अनेकदा क्रॉस-लेग्ड लेटरल स्ट्रेचिंग पोझ किंवा पारश्व ताडासनचा एक प्रकार म्हणतात) ज्याचा उद्देश एकाच वेळी छातीचा भाग उघडणे, शरीराच्या बाजूच्या स्नायूंना आणि जांघच्या मागील बाजूस ताणणे हा आहे.
अंमलबजावणी तंत्र
कसे करावे: सरळ उभे राहा, आपले पाय क्रॉस करा (डावीकडे किंवा उलट), आपले हात वर करा, त्यांना लॉक करा किंवा आपल्या डाव्या कलाईला आपल्या उजव्या हाताने धरा. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या बाजूला ताणून, क्रॉस केलेल्या पायाकडे झुकणे.
स्नायू सहभागी
मुख्य
