Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 어깨, 가슴, 팔, 등, 코어, 다리, 유산소, 스트레칭. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

누워 있는 세계

가슴

바벨로 팔 굽힘

팔

바벨 리버스 그립으로 팔 굽힘

팔

아령으로 팔 굽힘

팔

리버스 그립이 있는 덤벨로 팔 구부리기

팔

앉아있는 동안 아령으로 팔을 구부리기

팔

해머 그립으로 덤벨로 팔 굽힘

팔

아령으로 집중 팔 굴곡

팔

아령 역방향 그립으로 집중 팔 굴곡

팔

스콧의 벤치에 바 벨 팔 벤딩

팔

스콧 벤치에 아령으로 한 팔을 굽힘

팔

스콧의 벤치에 망치 그립으로 아령으로 팔을 굽힘

팔

스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡

팔

조트먼 벤즈

팔

바벨로 구부리는 거미

팔

아령으로 구부리는 거미

팔

아령으로 팔의 교차 굽힘

팔

외전이있는 아령으로 팔 굽힘

팔

리버스 그립이 있는 풀업

팔

역방향 좁은 그립으로 상부 블록의 견인

팔

좁은 그립이있는 벤치 프레스

팔

앉아있는 동안 바벨로 팔 확장

팔

앉아있는 동안 덤벨로 팔 확장

팔

머리 뒤에서 덤벨로 한 팔의 확장

팔