바벨 리버스 그립으로 팔 굽힘
About this exercise
"바벨 리버스 그립으로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 이두근, 전완근. Equipment needed: 바벨.
Description
어깨 근육(상완골)과 팔뚝 근육의 발달을위한 운동. 팔뚝은 보조 역할을 합니다.
Instructions
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 역방향 그립(손바닥이 당신을 향함)으로 바벨을 가져 가십시오.
2. 팔꿈치가 몸에 눌려 있습니다.
3. 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 바벨을 어깨에 들어 올리십시오.
4. 흡입 할 때 천천히 그리고 제어 가능하게 바벨을 아래로 내립니다.
Muscles worked
Primary
