바벨 리버스 그립으로 팔 굽힘
운동에 대해
"바벨 리버스 그립으로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 이두근, 전완근. Equipment needed: 바벨.
설명
어깨 반경(상완골)과 팔뚝 근육의 발달을위한 운동. 팔뚝은 보조 역할을 합니다.
실행 기술
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 역방향 그립(손바닥이 당신을 향함)으로 바벨을 가져 가십시오.2. 팔꿈치가 몸에 눌려 있습니다.3 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 바벨을 어깨에 들어 올리십시오.-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 그리고 통제하에 바벨을 아래로 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 직선 그립으로 구부릴 때보다 무게를 덜 사용하십시오.2. 몸에 도움이되지 마십시오,운동은 팔꿈치 관절에 엄격하다.3. 손목을 구부리지 말고 단단히 잡으십시오.
