누워 있는 세계
About this exercise
"누워 있는 세계" targets the 가슴 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 상부, 하부. Equipment needed: 맨몸.
Description
신경 근육 연결 개발,스트레칭 및 전체 진폭에 걸쳐 가슴 근육의 일반적인 운동을위한 운동.
Instructions
1. 당신의 가슴 위에 뻗은 팔에 가벼운 아령으로 벤치에 누워.
2. 천천히 그리고 통제 된 방식으로 손으로 넓은 원을 그립니다:아령을 엉덩이에 내린 다음 벌리고 가슴 위로 가져 오십시오.
3. 움직임은 일시 중지 없이 연속적이고 부드럽습니다.
4. 반대 방향으로 반복하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
