누워 있는 세계
운동에 대해
"누워 있는 세계" targets the 가슴 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 상부, 하부. Equipment needed: 맨몸.
설명
신경 근육 연결 개발,스트레칭 및 전체 진폭에 걸쳐 가슴 근육의 일반적인 운동을위한 운동.
실행 기술
1. 당신의 가슴 위에 뻗은 팔에 가벼운 아령으로 벤치에 누워.2. 천천히 그리고 통제하에 손으로 넓은 원을 그립니다:아령을 엉덩이에 내린 다음 벌리고 가슴 위로 가져 오십시오.3. 움직임은 일시 중지 없이 연속적이고 부드럽습니다.4. 반대 방향으로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 매우 가벼운 무게를 사용,이"느낌"근육과 워밍업을위한 운동이다.2. 특히 원의 하단에,갑자기 움직임을하지 마십시오.3. 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하십시오.
