머리 뒤에서 덤벨로 한 팔의 확장
About this exercise
"머리 뒤에서 덤벨로 한 팔의 확장" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
삼두근을 별도로 운동하고 불균형을 교정 할 수있는 격리 운동.
Instructions
1. 앉거나 똑바로 서십시오.
2. 한 손에 덤벨을 들고 머리 위로 올리십시오.
3. 다른 손으로 안정화를 위해 작업자의 팔꿈치를 잡을 수 있습니다.
4. 흡입 할 때 머리 뒤로 덤벨을 내립니다.
5. 숨을 내쉴 때 팔을 곧게 펴고 삼두근을 완전히 수축시킵니다.
Muscles worked
Primary
