아령으로 팔의 교차 굽힘
About this exercise
"아령으로 팔의 교차 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨.
Description
이두근과 상완의 짧은 머리에 대한 강조 연구뿐만 아니라 근육의 세부 사항을 개선하기위한 운동.
Instructions
1. 중립 그립(손바닥에서 엉덩이)으로 손을 낮춘 아령을 똑바로 세우십시오.
2. 숨을 내쉴 때 오른쪽 팔을 구부리고 아령을 왼쪽 어깨에 들어 올리고 손을 앙와위십시오.
3. 당신이 흡입으로,같은 궤도를 따라 덤벨을 반환합니다.
4. 왼손을 오른쪽 어깨에 대고 반복합니다.
Muscles worked
Primary
