아령으로 팔의 교차 굽힘
운동에 대해
"아령으로 팔의 교차 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨.
설명
이두근과 상완의 짧은 머리에 대한 강조 연구뿐만 아니라 근육의 세부 사항을 개선하기위한 운동.
실행 기술
1. 중립 그립(손바닥에서 엉덩이)으로 손을 낮춘 아령을 똑바로 세우십시오.2 번 숨을 내쉴 때 오른쪽 팔을 구부리고 왼쪽 어깨에 덤벨을 들어 올리면서 동시에 손을 앙와위십시오.3 번 당신이 흡입으로,같은 궤도를 따라 덤벨을 반환합니다.4. 왼손을 오른쪽 어깨에 대고 반복합니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 움직임을 제어하고 바보를 피하십시오.2. 작업 팔을 향해 몸을 기울이지 마십시오.3. 팔꿈치를 가능한 한 몸통에 가깝게 유지하십시오.
