해머 그립으로 덤벨로 팔 굽힘
운동에 대해
"해머 그립으로 덤벨로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨.
설명
팔뚝과 팔뚝의 어깨 근육을"밀어내는"어깨 근육(상완)의 발달을위한 운동.
실행 기술
1. 중립 그립(손바닥이 서로 마주 보도록)에 아령을 들고 서거나 앉으십시오.2. 팔꿈치가 몸에 눌려 있습니다.3 번 당신이 숨을 내쉬고으로,손바닥의 위치를 변경하지 않고,당신의 어깨에 아령을 리프팅,팔을 구부리.-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 아령을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 케이스를 흔들지 마십시오.2 번 들어 올리는 동안 팔꿈치를 앞으로 움직이지 마십시오.3. 손목을 구부리지 마십시오.
