해머 그립으로 덤벨로 팔 굽힘
About this exercise
"해머 그립으로 덤벨로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨.
Description
팔뚝과 팔뚝의 어깨 근육을"밀어내는"어깨 근육(상완)의 발달을위한 운동.
Instructions
1. 중립 그립(손바닥이 서로 마주 보도록)에 덤벨로 서거나 앉으십시오.
2. 팔꿈치가 몸에 눌려 있습니다.
3. 당신이 숨을 내쉬고으로,손바닥의 위치를 변경하지 않고,당신의 어깨에 아령을 리프팅,팔을 구부리.
4. 흡입 할 때 천천히 덤벨을 내립니다.
Muscles worked
Primary
