바벨로 팔 굽힘
운동에 대해
"바벨로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 바벨.
설명
이두근 질량과 힘을 키우기위한 고전적인 기본 운동.
실행 기술
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 어깨 너비로 똑바로 그립(손바닥을 멀리)으로 바벨을 벌리십시오.2. 팔꿈치를 옆으로 누르고 어깨를 계속 누르십시오.3 번 숨을 내쉴 때 이두근을 강제로 수축시키고 팔을 구부린 다음 바벨을 어깨에 들어 올리십시오.-네,네 흡입 할 때 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 흔들지 말고 관성(부정 행위)에 의해 막대를 던지지 마십시오.2. 들어 올리는 동안 팔꿈치를 앞으로 가져 오지 마십시오.3. 낮은 지점에서 팔을 완전히 구부리지 말고 긴장을 유지하십시오.
