바벨로 팔 굽힘
About this exercise
"바벨로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 바벨.
Description
이두근 질량과 힘을 키우기위한 고전적인 기본 운동.
Instructions
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 어깨 너비로 똑바로 그립(손바닥을 멀리)으로 바벨을 벌리십시오.
2. 팔꿈치를 옆으로 누르고 어깨를 계속 누르십시오.
3. 숨을 내쉬고,팔뚝을 강제로 수축시키고,팔을 구부리고 바벨을 어깨에 들어 올리십시오.
4. 흡입 할 때 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
