앉아있는 동안 아령으로 팔을 구부리기
About this exercise
"앉아있는 동안 아령으로 팔을 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
덤벨 리프팅 변형을 분리하여 신체 부정 행위를 제거합니다. 그것은 당신이 더 나은 팔뚝의 작업에 집중할 수 있습니다.
Instructions
1. 수직 등받이와 벤치의 가장자리에 앉아,발은 단단히 바닥에 심어.
2. 아령을 가지고 몸을 따라 팔을 내립니다.
3. 외전으로 숨을 내쉴 때 아령을 어깨에 들어 올리십시오.
4. 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
