앉아있는 동안 아령으로 팔을 구부리기
운동에 대해
"앉아있는 동안 아령으로 팔을 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
덤벨 리프팅 변형을 분리하여 신체 부정 행위를 제거합니다. 그것은 당신이 더 나은 팔뚝의 작업에 집중할 수 있습니다.
실행 기술
1. 수직 등받이와 벤치의 가장자리에 앉아,발은 단단히 바닥에 심어.2 번 아령을 가지고 몸을 따라 팔을 내립니다.3 번 당신이 숨을 내쉴 때,아령을 어깨에 올려 놓으십시오.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 벤치에서 등을 들어 올리지 말고 흔들리지 마십시오.2. 바닥에 발을 딛고 자신을 돕지 마십시오.3. 부정적인 단계를 완전히 제어하십시오.
