아령으로 팔 굽힘
운동에 대해
"아령으로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨.
설명
이두근 개발을위한 기본 운동. 아령으로 작업하면 더 나은 근육 조절과 대칭을 달성 할 수 있습니다.
실행 기술
1. 당신의 옆구리에 아령으로 똑바로 서십시오(손바닥이 안으로 향함).2 번 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 구부리고 손을 앙와위(손바닥을 자신쪽으로 향)하고 덤벨을 어깨에 들어 올리십시오.3 번 맨 위에서는 손바닥이 어깨를 바라보고 있습니다.-네,네 내전으로 천천히 흡입하고 덤벨을 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 스윙 또는 덤벨을 던지지 마십시오.2. 팔꿈치를 앞으로 가져 오지 마십시오.3. 갑자기 그것을하지 않는,브러시의 회전을 제어 할 수 있습니다.
