아령으로 팔 굽힘

팔 덤벨

About this exercise

"아령으로 팔 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨.

Description

이두근 개발을위한 기본 운동. 아령으로 작업하면 더 나은 근육 조절과 대칭을 달성 할 수 있습니다.

Instructions

1. 당신의 옆구리에 아령으로 똑바로 서십시오(손바닥이 안으로 향함).
2. 숨을 내쉬고 팔꿈치를 구부리고 손을 앙와위(손바닥을 자신쪽으로 향)할 때 덤벨을 어깨에 들어 올리십시오.
3. 맨 위에서는 손바닥이 어깨를 바라보고 있습니다.
4. 내전으로 천천히 흡입하고 덤벨을 내립니다.

Muscles worked

Primary

이두근

Secondary

전완근