스콧의 벤치에 망치 그립으로 아령으로 팔을 굽힘
About this exercise
"스콧의 벤치에 망치 그립으로 아령으로 팔을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨, 프리처 벤치.
Description
최대 이두근"피크"를위한 스콧 벤치의 어깨(상완)와 어깨 근육의 표적 격리.
Instructions
1. 스콧의 벤치 뒤에 앉아 두 삼두근을 베개에 얹습니다.
2. 중립 그립(손바닥이 서로 마주 보도록)으로 덤벨을 가져 가십시오.
3. 당신이 숨을 내쉬고으로,손의 위치를 변경하지 않고,아령을 리프팅,팔을 구부리.
4. 맨 위 지점에 머무르십시오.
5. 천천히 아령을 내립니다.
Muscles worked
Primary
