스콧의 벤치에 망치 그립으로 아령으로 팔을 굽힘
운동에 대해
"스콧의 벤치에 망치 그립으로 아령으로 팔을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨, 프리처 벤치.
설명
최대"피크"이두근을 위해 스콧 벤치의 상완골과 어깨 근육의 표적 격리.
실행 기술
1. 스콧의 벤치 뒤에 앉아 두 삼두근을 베개에 얹습니다.2 번 중립 그립(손바닥이 서로 마주 보도록)으로 덤벨을 가져 가십시오.3 번 당신이 숨을 내쉬고으로,손의 위치를 변경하지 않고,아령을 리프팅,팔을 구부리.-네,네 맨 위 지점에 머무르십시오.5. 천천히 아령을 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 팔꿈치를 들어 올리지 마십시오.2. 바보를 사용하지 마십시오. 3. 체중이 많은 하단 지점에서 이두근의 완전한"이완"을 피하십시오.
