아령으로 집중 팔 굴곡
운동에 대해
"아령으로 집중 팔 굴곡" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨.
설명
"피크"이두근 수축 및 모양 개선을위한 분리 운동. 그것은 당신이 한 손의 작업에 가능한 한 많이 집중할 수 있습니다.
실행 기술
1. 다리를 넓게 벌리고 벤치에 앉으십시오.2. 앞으로 숙이고 무릎 근처의 허벅지 안쪽 표면에 작업 손의 팔꿈치를 놓습니다.3 번 숨을 내쉴 때 팔을 강력하게 구부려 덤벨을 어깨에 들어 올리십시오.-네,네 상단에서 1-2 초 동안 잡고 이두근을 가능한 한 많이 구부립니다. 5. 천천히 덤벨을 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 몸에 자신을 돕지 마십시오,팔꿈치는 고정되어야합니다.2. 아래쪽 지점에 덤벨을 던지지 마십시오.3. 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오,이 품질 운동이다.
