스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡
운동에 대해
"스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 머신.
설명
특수 시뮬레이터에서 이두근에 대한 격리 운동. 일정한 부하와 고정된 궤도를 제공하며 기술 훈련에 사용할 수 있습니다.
실행 기술
1. 좌석 및 팔걸이의 높이를 조정하십시오.2 번 앉아서 팔꿈치와 팔뚝을 베개에 대고 누르십시오.3 번 아래에서 그립으로 손잡이를 잡으십시오.-네,네 당신이 숨을 내쉬고으로,시뮬레이터의 저항을 극복,팔을 구부리.5 번 당신이 흡입으로,천천히 무게를 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 베개에 팔꿈치를 유지.2. 몸을 앞으로 기울여 자신을 돕지 마십시오.3. 시뮬레이터가 허용하는 경우 팔을 완전히 확장하지 마십시오(긴장 유지).
