스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡
About this exercise
"스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 머신.
Description
특수 시뮬레이터에서 이두근에 대한 격리 운동. 그것은 초보자에게 이상적인 일정한 하중과 고정 된 궤도를 제공합니다.
Instructions
1. 좌석 및 팔걸이의 높이를 조정하십시오.
2. 앉아서 팔꿈치와 팔뚝을 베개에 대고 누르십시오.
3. 아래에서 그립으로 손잡이를 잡으십시오.
4. 당신이 숨을 내쉬고으로,시뮬레이터의 저항을 극복,팔을 구부리.
5. 천천히 당신이 흡입으로 무게를 반환합니다.
Muscles worked
Primary
