리버스 그립이 있는 풀업
About this exercise
"리버스 그립이 있는 풀업" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 이두근, 광배근. Equipment needed: 맨몸.
Description
강한 이두박근 관련 등의 넓은 근육을 개발하기위한 기본 운동. 직선 그립을 가진 풀업보다 쉬운 변형.
Instructions
1. 어깨 너비로 벌리거나 좁게 역방향 그립(손바닥이 당신을 향함)으로 크로스바를 잡습니다.
2. 팔을 완전히 뻗은 상태로 걸어 두십시오.
3. 너가 내뿜는 때,너의 어깨 잎을 함께 가져오고 너의 가슴의 정상에 크로스바를 만지는것을 해보는 위로 당기십시요.
4. 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 자신을 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
