리버스 그립이 있는 풀업
운동에 대해
"리버스 그립이 있는 풀업" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 이두근, 광배근. Equipment needed: 맨몸.
설명
강한 이두박근 관련 등의 넓은 근육을 개발하기위한 기본 운동. 직선 그립을 가진 풀업보다 쉬운 변형.
실행 기술
1. 어깨 너비로 벌리거나 좁게 역방향 그립(손바닥이 당신을 향함)으로 크로스바를 잡습니다.2 번 팔을 완전히 뻗은 상태로 걸어 두십시오.3 번 너가 내뿜는 때,너의 어깨 잎을 함께 가져오고 너의 가슴의 정상에 크로스바를 만지는것을 해보는 위로 당기십시요.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 시작 위치로 자신을 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 흔들리거나 육포 움직임을 만들지 마십시오.2 번 가슴을 곧게 펴고 어깨를 맨 위로 앞으로 가져 오지 마십시오.3. 하단 지점에서 팔꿈치를"삽입"하지 마십시오,근육의 긴장에 대한 약간의 굴곡을 유지.
