리버스 그립이 있는 덤벨로 팔 구부리기
About this exercise
"리버스 그립이 있는 덤벨로 팔 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 이두근, 전완근. Equipment needed: 덤벨.
Description
어깨 근육(상완골)과 팔뚝에 대한 강조된 연구를 위한 운동.
Instructions
1. 해머 그립(손바닥이 서로 마주 보도록)으로 낮춘 손에 똑바로 아령을 세우십시오.
2. 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 아령을 어깨에 들어 올리십시오. 그립은 변하지 않습니다.
3. 상단에 짧은 일시 정지를 가져 가라.
4. 흡입 할 때 천천히 덤벨을 내립니다.
Muscles worked
Primary
