리버스 그립이 있는 덤벨로 팔 구부리기
운동에 대해
"리버스 그립이 있는 덤벨로 팔 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 이두근, 전완근. Equipment needed: 덤벨.
설명
어깨 근육(상완골)과 팔뚝에 대한 강조된 연구를 위한 운동.
실행 기술
1. "망치"그립(손바닥이 서로 마주 보도록)으로 낮춘 손에 똑바로 아령을 세우십시오.2 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 아령을 어깨에 들어 올리십시오. 그립은 변하지 않습니다.3 번 상단에 짧은 일시 정지를 가져 가라.-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 아령을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 관성을 사용하지 말고 몸을 안정적으로 유지하십시오.2 번 손목을 구부리지 마십시오,그들은 당신의 팔뚝과 일치해야합니다.3 번 무게는 고전적인 구부리보다 작습니다.
