스콧 벤치에 아령으로 한 팔을 굽힘
운동에 대해
"스콧 벤치에 아령으로 한 팔을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨, 프리처 벤치.
설명
팔을 개별적으로 운동하고 가능한 불균형을 교정 할 수있는 분리 이두근 운동.
실행 기술
1. 스콧 벤치에 앉아 한 손의 삼두근을 베개에 얹습니다.2 번 이 손에 덤벨을 들고 손바닥을 위로 향하게하십시오.3 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 덤벨을 턱에 들어 올리십시오.-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 덤벨을 내리고 팔을 완전히 곧게 펴십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 팔꿈치의 위치를 제어,그것은 고정해야합니다.2. 벤치 나 몸을 밀어서 자유로운 손으로 자신을 돕지 마십시오.3. 목적이 격리 인 경우 들어 올리는 동안 브러시(회전하지 않음)를 눕히지 마십시오.
