스콧 벤치에 아령으로 한 팔을 굽힘
About this exercise
"스콧 벤치에 아령으로 한 팔을 굽힘" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 덤벨, 프리처 벤치.
Description
팔을 개별적으로 운동하고 가능한 불균형을 교정 할 수있는 분리 이두근 운동.
Instructions
1. 스콧 벤치에 앉아 한 손의 삼두근을 베개에 얹습니다.
2. 이 손에 덤벨을 들고 손바닥을 위로 향하게하십시오.
3. 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 덤벨을 턱에 들어 올리십시오.
4. 당신이 흡입 할 때,천천히 덤벨을 내리고 팔을 완전히 곧게 펴십시오.
Muscles worked
Primary
