역방향 좁은 그립으로 상부 블록의 견인
About this exercise
"역방향 좁은 그립으로 상부 블록의 견인" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 머신.
Description
리버스 그립으로 풀업을 시뮬레이션하는 운동. 그것은 당신이 조절 가능한 무게로 가장 넓은 팔뚝을 운동 할 수있게합니다.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 롤러로 엉덩이를 단단히 잠급니다.
2. 역방향 좁은 그립으로 핸들을 잡으십시오.
3. 다시 날숨에 몸의 약간의 편차와 함께 어깨 블레이드를 가져,가슴의 상단에 핸들을 당깁니다.
4. 당신이 흡입으로,천천히 그리고 통제의 밑에,무게를 위로 돌려보내십시오.
Muscles worked
Primary
