역방향 좁은 그립으로 상부 블록의 견인
운동에 대해
"역방향 좁은 그립으로 상부 블록의 견인" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 머신.
설명
리버스 그립으로 풀업을 시뮬레이션하는 운동. 그것은 당신이 조절 가능한 무게로 가장 넓은 팔뚝을 운동 할 수있게합니다.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 롤러로 엉덩이를 단단히 잠급니다.2 번 역방향 좁은 그립으로 핸들을 잡으십시오.3 번 다시 날숨에 몸의 약간의 편차와 함께 어깨 블레이드를 가져,가슴의 상단에 핸들을 당깁니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 그리고 통제의 밑에,무게를 위로 돌려보내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 너무 멀리 뒤로 기대지 말고 관성의 힘을 사용하지 마십시오.2. 팔을 구부려 핸들을 당기지 마십시오(이두근),운동은 함께 오는 어깨 블레이드로 시작.3. 체중 감소 단계 도중 당신의 뒤를 반올림하지 마십시오.
