하단 블록에서 턱 당겨
운동에 대해
"하단 블록에서 턱 당겨" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 전면, 승모근. Equipment needed: 머신.
설명
낮은 블록에서 수행되는 중간 델타 및 사다리꼴에 대한 운동.
실행 기술
1. 낮은 블록을 향하게 서서 좁은 그립으로 직선 핸들을 잡으십시오.\2 번 숨을 내쉴 때 손잡이를 턱쪽으로 당겨 팔꿈치를 벌립니다.\3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 케이스를 흔들지 마십시오.2. 핸들을 턱 위로 들어 올리지 마십시오.3. 등을 똑바로 유지하십시오.
