스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡
About this exercise
"스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 머신.
Description
특수 경사 책상에 휴식 팔꿈치와 함께 앉아있는 동안 수행 이두근의 개발을위한 분리 운동.
Instructions
앉아서 팔꿈치와 삼두근을 음악 스탠드에 단단히 눌러 손을 어깨 너비로 벌립니다.
당신이 숨을 내쉬고,부드럽게 팔꿈치를 해제하지 않고 어깨에 무게를 들어 올립니다.
당신이 흡입으로,천천히 끝까지 팔을 확장하지 않고 무게를 낮출(긴장을 유지하기 위해).
Muscles worked
Primary
Secondary
