Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Shoulders, Chest, Arms, Back, Core, Legs, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Perpanjangan lengan pada balok dari belakang kepala

Arms

Perpanjangan lengan pada balok dari belakang kepala sambil berlutut

Arms

Perpanjangan lengan dengan barbel berbaring

Arms

Perpanjangan lengan dengan dumbel berbaring

Arms

Perpanjangan lengan di blok

Arms

Fleksi lengan dengan rotasi tangan

Arms

Batang trisep di dalam mobil

Arms

Perpanjangan lengan dengan dumbel miring

Arms

Perpanjangan lengan di blok bawah

Arms

Batang trisep

Arms

Push-up terbalik

Arms

Push-up Berlian

Arms

Push-up samping

Arms

Menekuk tangan dengan barbel

Arms

Tekuk pergelangan tangan dengan barbel di belakang punggung

Arms

Menekuk tangan dengan dumbel sambil duduk

Arms

Hiperekstensi

Back

Membalikkan hiperekstensi

Back

Hiperekstensi pada bola fitball

Back

Tarik barbel dalam kemiringan

Back

Deadlift barbel di simulator Smith

Back

Menekuk deadlift dumbbell

Back

Tarik satu halter ke arah miring

Back

Traksi balok ke sabuk sambil duduk

Back