Menekuk deadlift dumbbell
About this exercise
"Menekuk deadlift dumbbell" targets the Back muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Alternatif untuk traksi barbel, yang memungkinkan Anda meningkatkan jangkauan gerak dan melatih otot punggung dengan lebih baik satu per satu.
Instructions
1. Ambil dumbel, condongkan tubuh ke depan dengan punggung lurus. Lutut sedikit ditekuk.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik dumbel ke pinggang, satukan tulang belikat Anda.
3. Tetap di atas sebentar.
4. Turunkan dumbel secara perlahan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
