Menekuk deadlift dumbbell
Tentang latihan ini
"Menekuk deadlift dumbbell" targets the Back muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Dumbbell.
Deskripsi
Alternatif untuk traksi barbel, yang memungkinkan Anda meningkatkan jangkauan gerak dan melatih otot punggung dengan lebih baik satu per satu.
Teknik eksekusi
1. Ambil dumbel, condongkan tubuh ke depan dengan punggung lurus. Lutut sedikit ditekuk.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik dumbel ke pinggang, satukan tulang belikat Anda.
3. Tetap di atas sebentar.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan dumbel secara perlahan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan mengangkat dumbel ke dada.2. Jangan membulatkan punggung Anda.3. Jangan gunakan inersia, kendalikan gerakannya.
