Push-up Berlian
About this exercise
"Push-up Berlian" targets the Arms muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Latihan berat badan untuk latihan trisep terisolasi. Variasi kompleks dari push-up biasa.
Instructions
1. Ambil posisi berbaring, letakkan tangan Anda berdekatan satu sama lain sehingga ibu jari dan jari telunjuk bersentuhan, membentuk "berlian".
2. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan dada hampir ke lengan, dengan siku menempel di tubuh.
4. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan diri Anda kembali ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
Secondary
