Perpanjangan lengan dengan dumbel miring
About this exercise
"Perpanjangan lengan dengan dumbel miring" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Latihan isolasi untuk melatih trisep, terutama kepalanya yang panjang, dalam posisi berdiri.
Instructions
1. Berdiri di samping bangku, miringkan tubuh Anda ke depan dan sandarkan dengan satu tangan dan lutut.
2. Ambil halter di tangan Anda yang bebas, angkat siku setinggi punggung.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan lengan Anda, luruskan sepenuhnya dan regangkan trisep Anda.
4. Saat Anda menarik napas, perlahan kembalikan halter ke posisi awal.
Muscles worked
Primary
