Tarik satu halter ke arah miring
About this exercise
"Tarik satu halter ke arah miring" targets the Back muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Punggung lebar, Tengah. Equipment needed: Dumbbell, Bangku datar.
Description
Salah satu latihan isolasi terbaik untuk melatih otot punggung terlebar satu per satu, memungkinkan Anda meningkatkan amplitudo.
Instructions
1. Letakkan satu lutut dan tangan yang sama di bangku untuk menopang.
2. Ambil halter di tangan Anda yang bebas, tekuk, dengan punggung sejajar dengan lantai.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik halter ke pinggang, tarik siku ke belakang dan ke atas.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan halter secara perlahan, regangkan otot.
Muscles worked
Primary
Secondary
