Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Shoulders, Chest, Arms, Back, Core, Legs, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Di seluruh dunia berbaring

Chest

Menekuk lengan dengan barbel

Arms

Menekuk lengan dengan pegangan terbalik barbel

Arms

Menekuk lengan dengan dumbel

Arms

Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan terbalik

Arms

Menekuk lengan dengan dumbel sambil duduk

Arms

Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan palu

Arms

Fleksi lengan terkonsentrasi dengan dumbel

Arms

Fleksi lengan terkonsentrasi dengan pegangan terbalik dumbel

Arms

Menekuk lengan dengan barbel di bangku Scott

Arms

Menekuk satu tangan dengan dumbbell di bangku Scott

Arms

Menekuk lengan dengan dumbel dengan pegangan palu di bangku Scott

Arms

Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott

Arms

Zottman Membungkuk

Arms

Pembengkokan laba-laba dengan barbel

Arms

Pembengkokan laba-laba dengan dumbel

Arms

Menekuk lengan dengan dumbel

Arms

Menekuk lengan dengan dumbel dengan supinasi

Arms

Pull-up dengan pegangan terbalik

Arms

Traksi blok atas dengan pegangan sempit terbalik

Arms

Bench press dengan pegangan sempit

Arms

Ekstensi lengan dengan barbel sambil duduk

Arms

Ekstensi lengan dengan dumbbell sambil duduk

Arms

Perpanjangan satu tangan dengan dumbbell dari belakang kepala

Arms