Menekuk tangan dengan barbel
About this exercise
"Menekuk tangan dengan barbel" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lengan bawah. Equipment needed: Barbel, Bangku datar.
Description
Latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan dan volume otot fleksor lengan bawah.
Instructions
1. Duduk di bangku, letakkan lengan bawah di pinggul sehingga tangan Anda dengan barbel dalam genggaman lurus menggantung di lutut.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk tangan Anda ke atas, angkat barbel setinggi mungkin.
3. Saat Anda menarik napas, perlahan-lahan turunkan barbel, regangkan otot-otot lengan bawah Anda.
Muscles worked
Primary
